Estocada Reversa Step Up | 5644445.com

El siguiente ejercicio de peso corporal es un poco más dinámico y se le conoce como la estocada reversa. Un paso atrás, la caída de la cadera hacia abajo, apriete el glúteo, y luego tirarse hacia arriba. Después de la estocada reversa, a continuación, realizar el step-up. En este ejercicio es importante pararse lejos del banco. Aprende a hacer correctamente Estocadas alternadas con mancuerna para fortalecer Cuádriceps, Glúteos con esta explicación en video paso a paso de un experto. Encuentra ejercicios relacionados, variantes y consejos de expertos. Aprende a hacer correctamente Estocadas con salto y cambio de pie para fortalecer Cuádriceps, Glúteos, Músculos abdominales con esta explicación en video paso a paso de un experto. Encuentra ejercicios relacionados, variantes y consejos de expertos. Step Up. Párese derecho con un banco bajo en frente de usted. Coloque un pie plano en el banco. Utilice la pierna en el banco para levantar su cuerpo a una posición de pie en el banquillo. Volver a la posición de suelo. Cambie a la pierna opuesta. Comience con cinco repeticiones por pierna y su forma de trabajo a 10 repeticiones por pierna.

Estocadas también emular un movimiento funcional que puede utilizar en sus actividades diarias, el fortalecimiento de los músculos adecuados para que pueda lanzarse eficaz para recoger algo del suelo o para atrapar una bola de tierra. Estocadas también activan los músculos más pequeños estabilizadores desafiando su estabilidad y equilibrio. laterais reversa. músculos alvo: quadríceps, glúteos, adutores, sóleo, isquiotibiais, Deltoids. Com pesos nas mãos, passo lateral de lado, então estocada reversa, alongando espinha. Pausa na posição estocada, levante mesmo braço como perna de fora para pressionar o peso acima da cabeça, e inferior. Repita do outro lado.

En una estocada reversa, el énfasis está en los glúteos, cuando das un paso atrás en vez de adelante. Al colocar el peso sobre el talón delante al regresar la pierna a la posición inicial, usted está poniendo el énfasis en los glúteos. Durante una estocada lado, el glúteo medio y menor son el foco principal. Como fazer Curtsy Reversa Lunges A estocada reverência reversa trabalha músculos diferentes e é um exercício mais avançado do que a estocada regular. Você pode realizar este exercício em uma superfície ligeiramente elevada, como um banco, uma caixa resistente ou um passo, ou no chão. Estocada reversapatada. 6. Patada al revés. 7. Puente con extensión de piernas ¿Qué te parecen estos ejercicios? Parecen sencillos pero la verdad es que le sacan el máximo de provecho al tiempo que pasas realizándolos.

Aprende a hacer correctamente Trote con saltar la cuerda para fortalecer Pantorrillas, Hombros con esta explicación en video paso a paso de un experto. Encuentra.</plaintext></p> <p>This online translator provides translations for words, short texts, phrases and idioms in French, Spanish, Italian, German, Russian, Portuguese, Hebrew and Japanese. Translation tools include: translation memory such as Across, Trados, SDL, Dejà Vu, as well as instant translation systems and machine translation like Reverso, BabelFish, Systran.</p><p><a href="/Patrones%20De%20Bricolaje%20Para%20Colgar%20En%20La%20Pared%20De%20Macram%C3%A9">Patrones De Bricolaje Para Colgar En La Pared De Macramé</a> <br /><a href="/Bbg%20Program%20Kayla%20Free">Bbg Program Kayla Free</a> <br /><a href="/Cuadro%20De%20Playoff%20De%20Posiciones%20De%20Hockey">Cuadro De Playoff De Posiciones De Hockey</a> <br /><a href="/Estudiante%20Doctor%20Red%20Pre%20Dental">Estudiante Doctor Red Pre Dental</a> <br /><a href="/Lego%20Movie%202%20Horarios%20Cerca%20De%20M%C3%AD">Lego Movie 2 Horarios Cerca De Mí</a> <br /><a href="/Postres%20Navide%C3%B1os%20Bajos%20En%20Carbohidratos">Postres Navideños Bajos En Carbohidratos</a> <br /><a href="/Siguiente%20Entrenador%20De%20Cricket%20De%20Inglaterra">Siguiente Entrenador De Cricket De Inglaterra</a> <br /><a href="/Trajes%20De%20Ba%C3%B1o%20De%20Talla%20Grande%20Dresslily">Trajes De Baño De Talla Grande Dresslily</a> <br /><a href="/Llantas%20Ford%20Raptor%20Black">Llantas Ford Raptor Black</a> <br /><a href="/Auriculares%20Inal%C3%A1mbricos%20De%20Google">Auriculares Inalámbricos De Google</a> <br /><a href="/Disponibilidad%20De%20Fastpass%20Plus">Disponibilidad De Fastpass Plus</a> <br /><a href="/Cervecer%C3%ADa%20Mango%20Cart">Cervecería Mango Cart</a> <br /><a href="/Jornada%20De%20Puertas%20Abiertas">Jornada De Puertas Abiertas</a> <br /><a href="/Jailbreak%20Apple%20Tv%204k%2012.1">Jailbreak Apple Tv 4k 12.1</a> <br /><a href="/La%20Mejor%20Cortadora%20De%20C%C3%A9sped%20A%20Gas">La Mejor Cortadora De Césped A Gas</a> <br /><a href="/Tipos%20De%20C%C3%A1ncer%20De%20Ri%C3%B1%C3%B3n">Tipos De Cáncer De Riñón</a> <br /><a href="/Silla%20De%20Enfermer%C3%ADa%20Compacta">Silla De Enfermería Compacta</a> <br /><a href="/Mediciones%20De%20Mantas%20Gemelas">Mediciones De Mantas Gemelas</a> <br /><a href="/Fury%20Road%20Chrome">Fury Road Chrome</a> <br /><a href="/Televisor%20De%2055%20Pulgadas%202019">Televisor De 55 Pulgadas 2019</a> <br /><a href="/Fia%20World%20Rallycross%202018">Fia World Rallycross 2018</a> <br /><a href="/Zapatos%20Para%20Usar%20Con%20Un%20Peque%C3%B1o%20Vestido%20Negro">Zapatos Para Usar Con Un Pequeño Vestido Negro</a> <br /><a href="/La%20Leyenda%20De%20Korra%20Turf%20Wars%20Parte%201">La Leyenda De Korra Turf Wars Parte 1</a> <br /><a href="/Aquaman%20Torrent%20Descargar%20Kickass">Aquaman Torrent Descargar Kickass</a> <br /><a href="/Librer%C3%ADa%20De%209%20Cubos">Librería De 9 Cubos</a> <br /><a href="/Vicks%20En%20Un%20Reci%C3%A9n%20Nacido">Vicks En Un Recién Nacido</a> <br /><a href="/Geetha%20Govindam%20Rese%C3%B1a%20De%20La%20Pel%C3%ADcula%20En%20Telugu">Geetha Govindam Reseña De La Película En Telugu</a> <br /><a href="/Nombres%20Que%20Comienzan%20Con%20L%20Para%20Baby%20Girl">Nombres Que Comienzan Con L Para Baby Girl</a> <br /><a href="/Im%C3%A1genes%20De%20Personas%20Con%20Raquitismo">Imágenes De Personas Con Raquitismo</a> <br /><a href="/Cantos%20De%20Amor%20Sin%20Velas">Cantos De Amor Sin Velas</a> <br /><a href="/Cubiertas%20De%20Enfermer%C3%ADa%20Toci">Cubiertas De Enfermería Toci</a> <br /><a href="/Kings%20Hawaiin%20Sliders">Kings Hawaiin Sliders</a> <br /><a href="/Tablero%20De%20Mensajes%20De%20Tnxp">Tablero De Mensajes De Tnxp</a> <br /><a href="/Wd%20My%20Book%20Backup">Wd My Book Backup</a> <br /><a href="/El%20Mejor%20Tratamiento%20Ayurv%C3%A9dico%20Para%20El%20Eccema">El Mejor Tratamiento Ayurvédico Para El Eccema</a> <br /><a href="/Khaadi%20Volumen%202%20Verano%202018">Khaadi Volumen 2 Verano 2018</a> <br /><a href="/Asus%20X541ua%20Drivers%20Windows%207%2064%20Bit">Asus X541ua Drivers Windows 7 64 Bit</a> <br /><a href="/C%C3%B3cteles%20F%C3%A1ciles%20De%20Cerveza%20De%20Jengibre">Cócteles Fáciles De Cerveza De Jengibre</a> <br /><a href="/Ipad%20Pro%207">Ipad Pro 7</a> <br /><a href="/Paleta%20De%20Sombras%20De%20Ojos%20Makeup%20Obsession">Paleta De Sombras De Ojos Makeup Obsession</a> <br /><a href="/">/</a><br/> <a href="/sitemap_0.xml">sitemap 0</a> <br/> <a href="/sitemap_1.xml">sitemap 1</a> <br/> <a href="/sitemap_2.xml">sitemap 2</a> <br/> <a href="/sitemap_3.xml">sitemap 3</a> <br/> <a href="/sitemap_4.xml">sitemap 4</a> <br/> <a href="/sitemap_5.xml">sitemap 5</a> <br/> <a href="/sitemap_6.xml">sitemap 6</a> <br/> <a href="/sitemap_7.xml">sitemap 7</a> <br/> <a href="/sitemap_8.xml">sitemap 8</a> <br/> <a href="/sitemap_9.xml">sitemap 9</a> <br/> <a href="/sitemap_10.xml">sitemap 10</a> <br/> <a href="/sitemap_11.xml">sitemap 11</a> <br/> <a href="/sitemap_12.xml">sitemap 12</a> <br/> <a href="/sitemap_13.xml">sitemap 13</a> <body></html>